ترک اعتیاد شرط‌بندی و استفاده مسئولانه از اپ‌های شرط‌بندی
تعهد ما به مسئولیت‌پذیری و کاهش آسیب‌های قمار�ی‌ناپذیر مأموریت «مرکز آگاهی اپ‌های شرط‌بندی» (appshartbandi.net) است. ما فقط درباره اپ‌ها و پلتفرم‌های شرط‌بندی آموزش، تحلیل و هشدار ارائه می‌کنیم؛ اما در عین حال می‌دانیم که برای برخی افراد، شرط‌بندی می‌تواند
به یک رفتار اعتیادی و آسیب‌زا تبدیل شود.
اگر احساس می‌کنید شرط‌بندی – چه از طریق سایت‌ها، چه از طریق اپلیکیشن‌ها – در زندگی شما مشکل‌ساز شده است، کمک گرفتن اولین و مهم‌ترین قدمشانه ضعف. بسیاری از افراد در سکوت با این مشکل دست‌وپنجه نرم می‌کنند، اما واقعیت این است که راه‌های واقعی برای کنترل و ترک این رفتار وجود دارد.
نشانه‌های هشدار اعتیاد به شرط‌بندی
برخی از نشانه‌هایی که می‌توانند نشان دهند شرط‌بندی در حال خارج شدن از کنترل است:
- احساس می‌کنید دیگر روی میزان پولی که خرج می‌کنید کنترل ندارید و مدام می‌خواهید «با یک دست دیگر جبران کنید».
- شروع به پنهان‌کاری مالی می‌کنید؛ مثلاً مخفی کردن تراکنش‌ها، تغییر رمز کارت یا دروغ گفتن درباره دلیل کم شدن پول.
- کاهش تمرکز و عملکرد در کار، تحصیل یا وظایف روزمره؛ ذهن شما مدام درگیر نتیجه بازی‌ها و ضرر و سود است.
- به‌هم‌خوردن روابط خانوادگی و عاطفی به‌خاطر بحث‌های مالی، پنهان‌کاری یا وقت زیادی که صرف شرط‌بندی می‌شود.
- استرس، اضطراب، بی‌خوابی، احساس گناه و ناامیدی بعد از باخت‌ها یا حتی بعد از بردهایی که تشویق‌تان می‌کند بیشتر بازی کنید.
- قرض گرفتن برای ادامه شرط‌بندی، یا استفاده از کارت و حساب دیگران برای تأمین هزینه شرط‌ها.
اگر چند مورد از موارد بالا را در خود می‌بینید، احتمالاً زمان آن رسیده که شرط‌بندی را جدی‌تر بررسی کنید و برای کنترل یا ترک آن اقدام کنید.
گام‌های عملی برای کاهش و ترک اعتیاد به شرط‌بندی
ترک شرط‌بندی یک فرآیند است، نه یک اتفاق یک‌شبه. اما می‌توان با چند گام ساده شروع کرد:
- ۱. صحبت با یک فرد قابل اعتماد
سکوت و تنهایی، اعتیاد را قوی‌تر می‌کند. سعی کنید با یک دوست صمیمی، عضو خانواده یا فرد مورد اعتماد صحبت کنید. فقط بیان کردن مسئله، می‌تواند فشار روانی شما را کمتر کند و امکان کمک گرفتن را فراهم کند. - ۲. استفاده از خدمات مشاوره و درمان تخصصی
یک روان‌شناس، مشاور یا درمانگر اعتیاد رفتاری می‌تواند به شما کمک کند الگوهای فکری و رفتاری پشت شرط‌بندی را بشناسید و راهکارهای جایگزین برای مدیریت استرس و هیجان پیدا کنید. - ۳. محدود کردن دسترسی به اپ‌ها و سایت‌های شرط‌بندی
نصب و نگه‌داشتن اپ‌های شرط‌بندی روی گوشی، وسوسه را دائماً جلوی چشم شما نگه می‌دارد. می‌توانید:- اپ‌ها و میان‌برهای سایت‌های شرط‌بندی را حذف کنید،
- در صورت امکان از ابزارهای فیلتر، کنترل والدین یا محدودکننده وب استفاده کنید،
- کارت بانکی‌ای که به این سایت‌ها متصل بوده را غیرفعال یا جایگزین کنید.
- ۴. تدوین برنامه مدیریت پول و زمان
یک برنامه ساده بنویسید:- چقدر درآمد دارید و چقدر باید برای هزینه‌های ضروری کنار بگذارید،
- برای تفریح سالم (ورزش، فیلم، کتاب، جمع‌های دوستانه) چقدر بودجه می‌خواهید،
- زمان‌های بدون موبایل یا بدون اینترنت برای استراحت ذهنی تعیین کنید.
هرچه زندگی‌تان ساختارمندتر شود، جا برای رفتارهای تکانه‌ای و هیجانی کمتر می‌شود.
- ۵. جایگزین کردن هیجان شرط‌بندی با فعالیت‌های سالم‌تر
بسیاری از افراد از شرط‌بندی به‌عنوان راه فرار از استرس یا تجربه هیجان استفاده می‌کنند. سعی کنید فعالیت‌هایی مثل ورزش رقابتی، بازی‌های غیرپولی، یادگیری مهارت جدید یا فعالیت‌های خلاقانه را جایگزین کنید.
خطوط راهنما و منابع حمایتی
در ایران و بسیاری از کشورها، خدماتی برای کمک به افرادی که با اعتیاد رفتاری (از جمله اعتیاد به قمار) درگیر هستند، وجود دارد. بسته به شرایط:
- می‌توانید از کلینیک‌های روان‌شناسی، مراکز مشاوره و خدمات بهداشت روان کمک بگیرید.
- برخی مراکز، خدمات مشاوره تلفنی یا آنلاین ارائه می‌دهند که برای شروع کار، گزینه‌ای امن و کم‌هزینه است.
- اگر در خارج از ایران هستید، به‌دنبال مراکز ترک اعتیاد رفتاری یا گروه‌های حمایتی در کشور محل اقامت خود باشید.
اگر احساس می‌کنید اوضاع از کنترل خارج شده یا افکار خطرناک (مثل خودآسیب‌زنی یا فرار از زندگی) دارید، حتماً در کوتاه‌ترین زمان ممکن با یک متخصص یا مرکز اورژانس روان‌پزشکی تماس بگیرید.
موضع مرکز آگاهی اپ‌های شرط‌بندی
وب‌سایت appshartbandi.net:
- هیچ‌گونه سرویس شرط‌بندی یا قمار آنلاین ارائه نمی‌کند.
- برای شرکت در بازی‌ها یا شرط‌ها،
- در نقش واسطه مالی یا تسویه‌کننده جوایز شرط‌بندی عمل نمی‌کند.
- صرفاً محتوای آموزشی، تحلیلی و هشداردهنده منتشر می‌کند تا کاربران آگاه‌تر تصمیم بگیرند.
- کاربران را به رعایت کامل قوانین کشور خود، خودمراقبتی و استفاده مسئولانه از ابزارهای آنلاین دعوت می‌کند.
اگر نیاز به راهنمایی بیشتر دارید، می‌توانید از طریق صفحه «تماس با ما» در وب‌سایت appshartbandi.net با ما در ارتباط باشید.